اگر عفونت ویروسی دارید چه بخورید

در صورت ابتلا به عفونت ویروسی چه غذاهایی بخورید: راهنمای غذایی علمی برای تقویت ایمنی

اخیراً، آنفولانزای فصلی، ویروس سنسیشیال تنفسی (RSV) و سایر عفونت‌های ویروسی در بسیاری از نقاط جهان رخ داده است و رژیم غذایی علمی کانون توجه عموم قرار گرفته است. این مقاله با ترکیبی از موضوعات داغ سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته، فهرستی از غذاها و پیشنهادات عملی را که می‌تواند به مبارزه با عفونت‌های ویروسی کمک کند، گردآوری کند.

1. روندهای اخیر همه گیری ویروس (داده های 10 روز گذشته)

2. هرم غذایی ضد ویروسی

3. برنامه غذایی مرحله ای

1. مرحله اولیه عفونت (1-3 روز)

روی تکمیل الکترولیت ها و مواد مغذی به راحتی قابل هضم تمرکز کنید: آب نارگیل، فرنی ارزن، موز، و غیره.

2. دوره تب (3-5 روز)

پروتئین و آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید: کاستارد تخم مرغ، سوپ ماهی کپور، توت فرنگی و غیره. برای حفظ تعادل متابولیک، هر 2 ساعت 200 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید.

3. دوره نقاهت (پس از 5 روز)

بازسازی فلور روده: غذاهای غنی از فیبر غذایی مانند ناتو، بلغور جو دوسر، سیب زمینی شیرین بنفش و غیره همراه با ورزش متوسط.

4. پاسخ به سوالات جستجوی داغ

5. یادآوری ویژه

1. بیماران دیابتی باید به مصرف میوه خود توجه کنند و می توانند به جای آن میوه ها و سبزیجات کم قند مانند خیار و گوجه فرنگی را انتخاب کنند.

2. افراد مبتلا به آلرژی به غذاهای دریایی می توانند قارچ و لوبیا را به عنوان منابع جایگزین روی انتخاب کنند.

3. هنگام مصرف داروهای ضد ویروسی، باید رژیم غذایی خود را طبق دستور پزشک تنظیم کنید (مانند جلوگیری از تأثیر گریپ فروت بر اثربخشی دارو).

آخرین تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه 200 گرم توت مخلوط به مدت 10 روز می تواند خطر ابتلا به عفونت های تنفسی را تا 20 درصد کاهش دهد. توصیه می شود برای ایجاد یک خط دفاعی جامع، تنظیم رژیم غذایی را با خواب کافی و ورزش متوسط ​​ترکیب کنید.